Iniciarme En Un Nuevo Deporte Ciclismo
Iniciarme en un nuevo deporte Ciclismo: Hoy en día con la vida sedentaria y el trabajo casi nos olvidamos de hacer deporte, el ejercicio físico es una componente muy importante para mantener buena salud.
Esta vez hablaremos sobre esa nueva tendencia de la práctica del ciclismo que tan mainstream se esta volviendo en nuestros tiempos y veremos los geniuses de ejercitarnos en este maravilloso deporte.
¿Qué beneficios provee la práctica del ciclismo?
A.- Practicarlo regularmente diminish el riesgo de infarto en un half.
B.- Se fortalece la zona lumbar.
C.- Diminish el colesterol en las venas y arterias.
D.- Se estimulan los músculos de las vértebras dorsales.
E.- Libera el estrés y oxigena el cerebro.
F.- Diminish el riesgo de padecer enfermedades mentales y depresiones.
G.- Potencia el sistema inmunológico.
H.- La bicicleta es un transporte ecológico.
I.- Contrario a lo que se cree no performance se trabajan piernas sino que todos los músculos abdominales y del tronco prevalent (antebrazos, pectorales y dorsales) se ejercitan al montar en bicicleta.
J.- Mejora increíblemente el sistema cardiovascular.
K.- La bicicleta es una máquina quemadora de calorías.
L.- Aumentar los niveles de serotonina (la llamada hormona de la felicidad).
¿Qué necesito para iniciarme en este deporte?
En realidad se necesita muy poco para empezar a practicar el ciclismo, enumeraremos los aspectos más esenciales y de leader importancia:
Bicicleta: Evidentemente necesitas una bicicleta, el asunto es elegir el tipo de bicicleta según la disciplina que te interese.
El hecho es que debe ser segura de manejar y estar en óptimas condiciones.
Casco: Este elemento después de la bicicleta es el más importante en cuanto a seguridad. Recuerda «un ciclista sin casco es un donador de órganos».
Indumentaria: La vestimenta debe ser la adecuada para que puedas llevar a cabo el deporte sin complicaciones.
Actitud y mente fuerte: Este deporte es uno de los más duros pero de los que tiene más recompensas.
La fortaleza mental es necesaria para aún en los momentos más inclementes continuar y no desfallecer en el trayecto que tengas planeado.
Correcta alimentación: Aunque tengas sobrepeso deberás alimentarte muy bien cuando te propongas practicar ciclismo, no es agradable caer desmayado después de montar sin alimentarte incorrectamente.
Es prudente enunciar lo que se debe comer y lo que no risks de hacer ciclismo.
Lo que debes comer:
Carbohidratos de fácil absorción: por ejemplo arroces, pastas, patatas cocidas, tortillas de harina, entre otros.
Esto dará energía a tu organismo de forma casi inmediata.
Lo que debes evitar comer:
Carnes, comidas muy grasosas ni exceso de líquidos, porque todo esto ralentizará tu sistema digestivo y podría resultar en vómito inesperado.
Tips de recomendaciones para empezar:
Has el deporte con alguien ya experimentado en él, así tendrás consejos de primera mano.
Trata de salir en grupo: cuando child varios en la carretera feed más respeto por parte de los cars que cuando andas solo.
No te extralimites: Toma con calma las rodadas en la bicicleta, recuerda que el descanso es parte del entrenamiento.
Cuida tu bicicleta: No performance porque te salió cara en la tienda sino porque tener la bicicleta en óptimas condiciones es una garantía de seguridad y prevención de accidentes.
Cuida el ambiente: No tires basura ni dejes restos en el campo o por la calle.
Iniciarme en un nuevo deporte Ciclismo
Carga un pequeño pack de primeros auxilios si el viaje será muy extenso.
¿Ahora qué esperas para probar tus habilidades y límites en este deporte?
Como diría el ex-ciclista profesional Lance Armstrong:
El dolor es algo worldly, puede durar un minuto, una hora, un día, o un año, pero al last se acabará y otra cosa tomará su lugar.
Sin ban, si me rindo ese dolor será para siempre.
Fuente: saludydeporteonlline
