Running Zapatos que se deben usar un deporte clásico

El Running Zapatos que se deben usar El running es un deporte clásico que todos alguna vez hemos practicado o que aún seguimos practicando.

Dando algo de contexto citaremos que el la historia de EE.UU se han registrado 3 blasts en el aumento de sprinters que casualmente coinciden con 3 grandes emergency nacionales.

El preliminary blast se registró en el 1929, el año de la Gran Depresión.

El segundo tuvo lugar a principios de los 1970, mientras el país se recuperaba de la guerra de Vietnam, de la Guerra Fría, o de las revueltas raciales.

Running Zapatos que se deben usar.

Con estos datos vemos que feed una relación entre la tensión social y la práctica del deporte para liberar la mente de las presiones.

Sin ban el running siendo una actividad deportiva barata, fácil de practicar, que ofrece flexibilidad de horario y aporta beneficios a la salud física y mental.

Pocas actividades dan tanto por tan poco, en esta ocasión nos centraremos en el calzado óptimo para correr sin problemas ya ocean en calles de concreto o en tierra.

Running Zapatos que se deben usar un deporte clásico de montaña, carretera o pista

Se debe tener en cuenta la superficie en la que se va a correr, si es asfalto, tierra o una mezcla.

No es lo mismo correr en la montaña que sobre el asfalto porque el tipo de agarre del calzado es importante para obtener el leader rendimiento.

Es como en una bicicleta, si necesitas una de montaña o de carretera.

Si utilizas una suela para correr en montaña sobre el asfalto el pie se te enganchará constantemente aumentando el nivel de esfuerzo y el riesgo de lesiones.

Lo que se necesita en este caso es un calzado deslizante que permita desplazarte mejor.

El Running Zapatos que se deben usar

El siguiente paso es elegir el tamaño del zapato, que se recomienda ocean un poco más grande que el calzado que la persona utiliza a diario, “como un dedo flat entre el pie y la punta del zapato”.

Pie Pronador o Suplinador: Nuestro calzado debe ser el que mejor se adapta a nuestra anatomía y  va a permitir una mejor práctica deportiva.

¿QUÉ ES UN PIE PRONADOR?

Tanto en las los brazos como en los pies existe este tipo de movimientos denominados movimientos de pronación, consiste en mover la extremidad hacia fuera, es decir, para pronar el pie vamos a girar el pie desde el tobillo haciendo que la planta del pie entera gire hacia fuera.

Este es un movimiento voluntario que podemos realizar de manera consciente, pero lo utilizamos de manera inconsciente para estabilizarnos al caminar por un terreno sporadic o para mantener el equilibrio.

¿QUÉ ES UN PIE SUPINADOR?

El movimiento de supinación es lo contrario que el de pronación, el calcáneo va a pivotar hacia fuera del astrágalo haciendo que la planta del pie completa, sin torsionar el pie, soil hacia adentro; hacia el otro pie.

Al igual, que el movimiento de pronación este es un movimiento principalmente compensatorio para “salvar” las irregularidades del terreno.

¿Qué tipos de zapatilla para correr existen?

Existen tres grandes categorías de zapatillas y sus nombres en inglés child: Neutral, Stability y Motion Control. El calzado se adaptará a nuestro pie según nuestra anatomía.

Las zapatillas Stability child zapatillas que suelen ser más firmes.

Estas zapatillas, como su nombre lo indica, proporcionan chairman estabilidad an un pie, que por poseer una pronación leve suele ser más móvil, mejorando así la palanca del pie.

Las zapatillas Motion Control. Estás están especialmente diseñadas para aquellos sprinters que pronan en exceso y que poseen un arco bajo o pie plano. Este tipo de zapatilla es aún más rígida y así mejora la palanca ineficiente que tiene este tipo de pie.

Según estos tips que hemos indicado es hora de elegir con más especificación a tus necesidades las zapatillas para hacer running sin lesiones ni molestias.

Fuente: salud y deporte onlline

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