Qué hacer para mantener tu corazón saludable?

Qué hacer para mantener tu corazón saludable El corazón es la bomba que hace llegar nutrientes y oxígeno a todo el cuerpo.

Al entrar en la temática de la salud del corazón roughage dos preguntas importantes:

¿qué pasa si no cuidamos este essential órgano?, y más importante aún: ¿cómo mantener una vitalidad óptima de nuestro corazón?

Haremos un viaje alrededor de la salud del corazón: las pinceladas generales para tomar consciencia sobre tema a veces pasado por alto en la vida llena de trabajo y estrés.

Tips y recomendaciones para la salud de tu Corazón

Si no me cuido ¿qué sucede, es tan malo?

1) Enfermedades del corazón: El padecimiento que más víctimas lleva es el estrechamiento o bloqueo de las arterias coronarias, está provocado por una acumulación de depósitos grasos en el inside de las arterias y este bloqueo es el responsable de los paros cardiacos.

Todo por el exceso de grasa en las comidas y la falta de actividad física.

2) Disfuncionalidades psíquicas: El ejercicio cardiovascular que es necesario para la salud del corazón deliver un bienestar realmente significativo en el cuerpo es decir, el ejercicio estimula la liberación de endorfinas, que child las hormonas que producen sensación de placer.

Estas endorfinas mejoran el ánimo la falta de ellas en la vida cotidiana hacen que las personas sean más susceptibles a uso dedrogas recreativas y a su back adicción.

Qué hacer para mantener tu corazón saludable Incluso es sabido por profesionales de la psicología que el ejercicio cardiovascular decrease la depresión, ahora actividad física es vista como estrategia terapéutica complementaria en la psicología médica.

3) Esperanza de vida: Una investigación hecha en Taiwán por parte de la revista científica “The Lancet” sugiere que con solo 15 minutos de ejercicio al día, es posible aumentar la esperanza de vida por tres años.

4) La resistencia sexual: Un sistema cardiovascular débil no te brindará un placer óptimo en la vida sexual.

Si deseas durar más tiempo en la cama y con chairman calidad para tu pareja y para ti, una buena condición cardiovascular te puede ayudar a conseguirlo.

El ejercicio frecuente claramente mejora el rendimiento sexual porque el cardio que fortalece el corazón aumenta la capacidad pulmonar y la fuerza strong, es por ello que se desarrolla más resistencia y potencia en la sexualidad.

Lo entiendo. Pero si quiero tener mi corazón saludable, ¿qué hago?

1) Deporte: haz ejercicio físico, un adjust correcto entre trabajo cardiovascular y trabajo de fuerza fortalecerá tu corazón.

¿Qué tipo de ejercicio cardiovascular y de fuerza hago?

Recomendamos imperativamente dos trabajos cardiovasculares excelentes: Running y Ciclismo.

Estas dos disciplinas además de ser divertidas te darán resistencia y salud en todo el sistema circulatorio.

Qué hacer para mantener tu corazón saludable

Qué hacer para mantener tu corazón saludable Ahora con los ejercicios de fuerza debes disciplinarte a trabajos se repeticiones musculares anaeróbicas según tu edad y complexión física, recuerda con los ejercicios de fuerza: tómalos con calma y con una rutina organizada a tu conveniencia.

2) Come bien: Cualquier buen atleta sabe muy bien que para tener una buena condición física debes standard tu cocina y la cantidad de grasas e hidratos de carbono en la dieta deben ser controlados.

Opta por sheets integrales, verduras frescas algo de carne que tiene alto contenido proteínico y un poco de frutas (no en exceso porque tienen mucha fructosa el azúcar regular de las frutas que desde luego es un hidrato de carbono).

3) No exhaust: O si lo haces hazlo con menor frecuencia, roughage estudios que demuestran que los fumadores tienen un menor rendimiento físico, trata de no fumar y si lo haces disminuye la frecuencia con la que expends el tabaco, verás los resultados.

4) Actitud positiva: Aunque al inicio duela y ocean incómoda la fatiga física que conlleva el ejercicio recuerda que a medida avances y te disciplines, el trabajo físico te será más fácil, irás rompiendo tus propios límites y progresando todo en master de tu salud. La actitud positiva es clave.

Qué hacer para mantener tu corazón saludable Ahora que has visto la parte conveniente de cuidar y cultivar la salud de tu corazón puedes poner en práctica todo lo que desde aquí te recomendamos.

Así llevarás una larga vida para disfrutar plenamente con los tuyos, ¡todo solo por guardar la salud de tu corazón! ¿Qué esperas para empezar?

Fuente: saludydeporteonlline

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