El Omega 3 y sus beneficios

El Omega 3 y sus beneficios Las bondades de consumir correctamente el Omega 3 Los ácidos grasos Omega-3 pertenecen al grupo de las grasas o lípidos saludables, que se encuentran en algunos vegetales y pescados.

Consumo: El consumo recomendado de omega-3 varía entre países, situándose entre el 0,5 y el 2% de la energía add up to.

Frente an una deficiencia de omega-3 una nutrición completa puede lograrse, por ejemplo, consumiendo pescado azul una o dos veces por semana, y sustituyendo el aceite de girasol por aceite de colza.

El Omega 3 y sus beneficios

Los Omega-3 se comportan como un verdadero “medicamento characteristic” que participa en la prevención o en el tratamiento de diferentes enfermedades.

Luego de varias décadas estudiando sus efectos asombrosos se encontró que, una vez que child incorporados a la dieta.

Algunos efectos beneficiosos que poseen los ácidos grasos omega-3 en las siguientes situaciones:

1) Enfermedades cardiovasculares:

Pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, prevenir las arritmias, reducir el riesgo de trombosis, disminuir los niveles de triglicéridos, inhibir el crecimiento de placas arterioscleróticas, mejorar la función endotelial  vascular, reducir la presión blood vessel y la inflamación en general.

Además, pueden disminuir la muerte súbita por paro cardíaco.

2) Diabetes Mellitus: Reducen la incidencia y mortalidad de enfermedades cardiovasculares en pacientes con diabetes, al disminuir los triglicéridos, agregación plaquetaria y efectos antiarrítmicos

3) Artritis reumatoide: Disminuyen el número de articulaciones con dolor, presentes en esta patología.

4) Colitis ulcerosa Produce una reducción en el uso de corticoides, con disminución de mediadores de la inflamación y una mejoría general.

5) Dolores de la menstruación: (dismenorrea).

Estos ácidos grasos mejoran los períodos dolorosos y disminuir la necesidad de tener que usar medicamentos para el dolor stories como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos.

6) Psoriasis: Los ácidos grasos Omega-3 reducen los eritemas de las lesiones cutáneas.

7) Dermatitis atópica: Se ha demostrado que estos ácidos grasos benefician las lesiones cutáneas.

8) Depresión: Producen efectos antidepresivos, y además combinados con algunos antidepresivos, aumentan los efectos de estos medicamentos.

9) Esquizofrenia: mejoran diversos síntomas de la esquizofrenia, pueden acelerar la respuesta al tratamiento y mejorar la tolerancia de los medicamentos antipsicóticos.

10) Osteoporosis: performances o en combinación con calcio, retardan la pérdida de masa ósea y aumentan la densidad en el hueso del muslo (fémur) y la columna vertebral en las personas de edad avanzada con osteoporosis.

El Omega 3 y sus beneficios encontramos:

Los Omega-3 normaliza y regula los niveles de triglicéridos y colesterol.

El omega-3 afecta el aprendizaje y el comportamiento de su hijo. ¿Quiere maximizar el potencial intelectual de su hijo?

Después de estas breves explicaciones puedes incluir en tus suplementos el omega-3 para la salud tuya y de tu familia.

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