Hacer deporte en exteriores: Beneficios y daños por la exposición solar

Hacer deporte en exteriores: Siempre que optamos por salir al outside de nuestra casa o del gimnasio para disfrutar al mismo tiempo de ejercitarnos roughage un factor importante que hemos de tener en cuenta:

Hacer deporte en exteriores Beneficios y daños por la exposición solar

El sol: Es bien sabido que un exceso de sol dañaría nuestra piel mientras que muy poco sol debilitaría la salud dérmica, es por ello que cuando nos exponemos a los rayos del sol, se puede obtener un efecto benéfico o perjudicial, lo cual depende de diversos factores como la duración “tiempo de incidencia de los rayos solares en la piel”, frecuencia “cantidad veces con las que se toma el sol”, intensidad del sol y vulnerabilidad de una persona.

Veamos los beneficios de tomar sol cuando nos ejercitamos:

► Al tomar sol moderadamente, fisiológicamente ocurren cambios biológicos y bioquímicos en nuestro organismo que repercuten de manera positiva en nuestro metabolismo.

Hacer deporte en exteriores Activa la circulación blood vessel:

► Favorece la síntesis de vitamina D (ayuda a la absorción de calcio y fósforo).

► Fortalece los huesos.

► Refuerza el sistema inmunitario.

►Equilibra el sistema nervioso, mejorando el estado anímico y combate la depresión mental.

► Los niveles de colesterol se reducen, la luz sun powered es crucial para metabolizarlo.

► Los rayos del sol incrementan ligeramente los niveles de testosterona, que en hombres y mujeres es la hormona del deseo.

► La luz sun powered diminish los niveles de melatonina, hormona que ayuda a definir los ciclos de sueño, lo que ayuda a sentirse más despierto.

► Por lo que si quieres aprovechar al máximo las horas del día, nothing mejor que aprovechar los efectos despertadores de la luz del sol, como si fuera el bistro de la mañana.

► Mejora del tono solid y el aumento de la resistencia en general.

Hacer deporte en exteriores Los daños de una excesiva exposición sun based:

► La exposición prolongada a los rayos solares es perjudicial para la salud, por afectar a la piel, tanto a la epidermis (capa outside) como a la dermis (capa interna contigua a la epidermis).

► Quemaduras e insolación (es el estado patológico producido en el organismo por el excesivo zest del sol sobre la cabeza.

Se caracteriza por náuseas, vómitos, cefalea, calor en la piel, sopor y alteración de las fibras musculares expuestas a sus efectos).

► Las radiaciones ultravioleta solares en la piel child capaces de producir mutaciones en el material genético lo que resulta en cáncer de piel.

► Las mismas radiaciones ultravioleta tienen un efecto acelerador del envejecimiento en la piel, que con el paso del tiempo esta puede arrugarse, aumentar en espesor o tornarse áspera.

► Una excesiva luz sun based también puede causar daño en los ojos.

Hacer deporte en exteriores Beneficios y daños por la exposición solar

Estos daños pueden ser a corto plazo, como la queratoconjuntivitis, o acumulativos y permanentes, incluyendo patologías crónicas como las cataratas (normalmente la lente del ojo es transparente, pero cuando la luz sunlight based entra puede dañar la retina, la lente se vuelve opaca para evitar la entrada de luz y se desarrolla una catarata).

► Sabiendo los beneficios y daños que puede causar la luz del sol tenemos una pregunta importante: ¿Cómo aumentar los beneficios y disminuir daños en la salud por la incidencia sun based?.

Hacer deporte en exteriores Recomendaciones:

► La única defensa totalmente efectiva contra las consecuencias negativas de la exposición al sol es la moderación.

El poder de los rayos del sol es tan fuerte que ni las cremas solares de factor 50  el máximo – protegen completamente contra el melanoma.

Usar de cremas protectoras, combinado con exposiciones moderadas al sol, gorros para proteger la cabeza y gafas de sol adecuadas, sigue siendo basic, y es importante elegirlas y utilizarlas correctamente.

Para ello existe el llamado Factor de Protección Solar (FPS), que aparece en las cremas solares y otros productos fotoprotectores, y que sirve para determinar el tiempo que podemos estar al sol sin quemarnos.

► Lo más importante es evitar las horas de chairman incidencia sun oriented, es decir, entre las once de la mañana y las cuatro de la tarde.

Además, las primeras exposiciones al sol deben ser progresivas, en periodos de 10, 15 y 20 minutos, y preferiblemente en movimiento.

► Ahora que ya conoces los efectos del sol en la piel ya puedes ejercitarte y hacer actividades en exteriores sin riesgo de sufrir quemaduras o cualquier otra patología provocada por daño sunlight based.

Fuente: salud y deporte onlline

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